Clínica de bem-estar da Climatério & Menopausa
"Tantas mulheres com quem conversei veem a menopausa como um fim. Mas eu descobri que isso é seu momento de se reinventar depois de anos focando nas necessidades de todos os outros. É a sua oportunidade de esclarecer o que é importante para você e, em seguida, buscar isso com toda a sua energia, tempo e talento."
Oprah Winfrey
A menopausa é um evento biológico na vida de todas as mulheres. Algumas mulheres transitam do climatério à menopausa naturalmente, enquanto outras, devido a problemas de saúde, entram na menopausa prematuramente. A transição acontecerá à todas as mulheres, porém a carga emocional, será vivenciada de forma diferente.
Menopausa é um termo abrangente, que engloba perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. Menopausa significa o fim da menstruação e da vida reprodutiva de uma mulher e pode durar de 7 a 10 anos (entre 45 e 55 anos). Algumas mulheres podem entrar na menopausa ainda mais cedo, na faixa dos 30 anos (ou até mais jovem). Isso se chama menopausa prematura ou insuficiência ovariana prematura. Algumas alterações da menopausa também podem ser decorrentes de tratamentos para o câncer, incluindo quimioterapia, ablação ovariana e terapia hormonal A fase da perimenopausa é onde ocorre a maioria dos sintomas devido a alterações hormonais.
Por volta dos 40 anos os níveis de estrogênio e progesterona começam a flutuar e declinar. Este desequilíbrio hormonal afeta os períodos menstruais, afetando mulheres fisicamente e psicologicamente.
É uma boa prática consultar seu médico e descartar algumas condições que podem imitar perimenopausa, como deficiências nutricionais, distúrbios da tireoide, fadiga crônica e fibromialgia. No Reino Unido, as diretrizes do National Institute of Health and Care Excellence (NICE) afirmam que uma mulher com mais de 45 anos pode ser diagnosticada no climatério se apresentar tais sintomas. Um exame de sangue é importante para descartar outras doenças, mas não é necessário para diagnosticar a perimenopausa.
Os Sintomas da perimenopausa
À medida que as mulheres envelhecem, as alterações hormonais e a capacidade de conceber diminuem; para algumas mulheres isso pode ser devastador e para todas as mulheres a transição é uma experiência pessoal, não apenas uma condição médica, mas sim um evento que afeta sua vida em sua totalidade.
Os sintomas mais comuns são fogachos e suores, cansaço, fadiga, falta de concentração, nevoeiro cerebral, distúrbios do sono, insônia, alterações de humor, depressão, ansiedade, esquecimento, desconforto durante o sexo, perda da libido, frequência urinária ou urgência.
Estes sintomas têm um impacto significativo na saúde e bem-estar das mulheres e podem afetar seu trabalho e seus relacionamentos. Normalmente, nesta "fase da meia-idade", as mulheres estão frequentemente cumprindo muitas demandas, como cuidar de crianças em idade escolar, pais idosos e atender sua carreira. O impacto das exigências da vida e as mudanças biológicas levam a níveis excessivos de estresse. Os sintomas mais comuns relatados como afetando as mulheres no trabalho são fadiga (40,3%), fogachos (35,1%), Foco e concentração (34,3%), ansiedade e preocupação (31,9%) e insônia (29,5%).
A ShootingStar Perimenopausa & Menopausa clínica, oferece:
A ShootingStar Perimenopausa & Menopausa clínica, oferece Coaching Psicológico apoiá-lhe na gestão dos sintomas e atenua o impacto da menopausa na sua vida. É uma abordagem holística com foco na mudança de estilo de vida e comportamento. A Sociedade Britânica da Menopausa afirma que um estilo de vida saudável é um importante tratamento para os sintomas da menopausa. Muitas mulheres percebem a necessidade de reavaliar a maneira como tratam do seu corpo e se reconectar aos seus valores, aspirações e propósito na vida.
O coaching psicológico foca nas principais áreas do bem-estar:
- Alimentação saudável que possa prevenir doenças e reduzir a pressão arterial e o colesterol.
- A atividade física regular ajuda a converter o estresse em energia positiva, protegendo contra doenças cardíacas. Também afeta positivamente o controle de peso, ansiedade, depressão e autoestima.
- O distúrbio do sono torna-se mais comum em mulheres na perimenopausa, não apenas em associação com a transição para a menopausa, mas também em relação ao envelhecimento. Dormir é muito importante para regular outras áreas, como dieta, ganho de peso, mudanças de humor e confusão mental.
- Gerenciamento do Estresse ajuda a manter-se calma e positiva, ajuda a regular as emoções, confiança e aumentar a resiliência.
A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) visa dar-lhe as habilidades de enfrentamento necessárias para gerenciar os sintomas da perimenopausa e menopausa. É um tratamento baseado em evidências que pode ser aplicado individualmente ou em grupo. Este tratamento reduz eficazmente o impacto do fogacho e distúrbios do sono, e é recomendado para mulheres que experimentam menopausa natural ou sintomas após tratamentos de câncer de mama, por exemplo. TCC para ansiedade e estresse concentra-se nas ligações entre sintomas físicos, os pensamentos, sentimentos e comportamento. A maneira como pensamos sobre os sintomas em determinadas situações tende a afetar o que sentimos e o que fazemos, e essas reações podem, por sua vez, aumentar a intensidade da carga física como da psicológica.
Toda mulher passará pela menopausa. Elas passam por esta jornada e vão além. Esta fase oferece espaço para renovação, capacitação e reinvenção pessoal. É importante que as mulheres se sintam apoiadas durante esta transição, para que possam encontrar o seu caminho e a realização pessoal.
Sessão 6 X 1,5 horas
Habilidades práticas e estratégias
Material psicoeducativo
Entre a prática da sessão
Diário de sintomas e habilidades de enfrentamento
Coaching Psicológico – Clínica do Corpo & da Mente
"Eu não sou o que me aconteceu, eu sou o que escolho ser”
Carl Gustav Jung
A adoção de comportamentos saudáveis é um fator bem conhecido na prevenção de doenças e na diminuição da mortalidade. O coaching psicológico aborda a mudança de hábitos, como os hábitos alimentares e sedentarismo. Também ajuda no controle de comportamentos viciantes como o abuso de substâncias. Você não precisa ter um distúrbio comportamental para se beneficiar do tratamento de coaching psicológico. Muitos pacientes precisam mudar sua dieta, praticar exercícios ou reduzir o estresse devido a um diagnóstico ou reabilitação médica. Em ambos os casos, mudar um hábito é difícil e algumas pessoas precisam de ajuda de um psicoterapêuta. A perspectiva psicológica ajuda o paciente a alcançar a adesão ao novo hábito, e transpassar dificuldades como depressão, ansiedade, e traumas. Assim, a mudança - para ser significativa, precisa abordar o mundo interior.
Se você está procurando apoio e orientação sobre como implementar comportamentos saudáveis em seu cotidiano, as sessões individuais ou em grupo são uma ótima forma de adquirir e/ou compartilhar aprendizados e experiências. Eles ajudam você a integrar técnicas de corpo e mente e a adquirir as habilidades para apoiar a adesão a comportamentos saudáveis, como aumentar o exercício físico, redução do estresse, alimentação mais saudável, promoção da resiliência e da autoeficácia.
Saúde mental e física estão conectadas, você não pode ter uma sem ter a outra.
Coaching psicológico permite que você desenvolva habilidades mentais e técnicas de enfrentamento das dificuldades psicológicas que lhe bloqueiam de alcançar uma vida mais saudável e a desenvolver todo o seu potencial. Quando você decidir que precisa
viver uma vida plena, com autenticidade e congruência vou apoiar-lhe para implementar
mudanças que deseja fazer. Essas sessões são informadas sobre os efeitos dos traumas e abordam padrões cognitivos, para promover a ativação do comportamento.
Coaching psicológico para a manutenção de doenças crônicas é baseado no Programa da Manutenção de Doenças Crônicas da Universidade Stanford e de formulações baseadas na clínica Somática do Dr. Peter Levine.
Psicoterapia Informada sobre os efeitos do Trauma
"As long as you keep secrets and suppress information, you are fundamentally at war with yourself…the critical issue is allowing yourself to know what you know. That takes an enormous amount of courage”
Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
O trauma é uma experiência pessoal que afeta a maneira como uma pessoa se relaciona consigo mesma e com outras. O trauma pode ser muitas coisas diferentes, não há um tipo de trauma definido ou uma maneira estipulada de como as pessoas vivenciam ou respondem a eventos traumáticos. O mesmo evento pode impactar diferentemente nas pessoas; a experiência é única e a carga do trauma é expressada de maneiras diferentes.
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5) define trauma como: “Exposição a eventos reais ou ameaçadores envolvendo morte, ferimentos graves ou violação sexual em uma (ou mais) das seguintes formas:
- Vivenciados diretamente.
- Testemunhar pessoalmente os eventos à medida que ocorrem aos outros.
- Saber que os eventos ocorreram com um familiar ou amigo próximo.
- Experimentar exposição repetida ou extrema a detalhes adversos dos eventos.
Trauma complexo geralmente se desenvolve nos anos de formação da infância, no entanto, não é restrito a esta fase de desenvolvimento. Experiências Adversas na Infância podem assumir a forma de:
- Abuso físico
- Abuso sexual
- Abuso emocional
- Negligência física
- Negligência emocional
- Doença mental de membro da família ou cuidador
- Abuso de substâncias por familiar ou cuidador
- Testemunhar violência contra a mãe/cuidador
- Ter um parente para a cadeia ou prisão
- Perder um dos pais devido a separação, divórcio ou morte
- Racismo e bullying
Viver com os efeitos do trauma pode ser descrito como ser um barco em mar aberto sem uma âncora. Esta imagem tenta transmitir a experiência de não ser apoiado, ser inseguro quanto aos requisitos básicos de se sentir seguro e fortalecido. Esta imagem também tenta transmitir o profundo medo e vergonha que a maioria dos sobreviventes de trauma sentem. É como se algo o fundamental lhes faltasse, e o medo de que qualquer tempestade, dificuldade, os desvie e desestabilize seu estado psicológico. Eventos traumáticos são muito reais para o corpo, afetando o sistema nervoso e tornando difícil encontrar segurança, contenção e regulamentação emocional. O sistema nervoso fica preso no susto, fuga ou de modo congelado, que pode se manifestar como ansiedade, raiva, depressão, desassociação, inquietação, desesperança, pânico ou hiperatividade.
A psicoterapia informada sobre os efeitos do trauma envolve respeitar sua experiência traumática e seu impacto no comportamento e na saúde mental. O tratamento evita acionar gatilhos ou retraumatizar você durante o tratamento psicoterapêutico. É teoricamente informado por Terapia Comportamental Dialética, Terapia Comportamental Cognitiva e Relações do Objeto. A estrutura das sessões fornece:
- Segurança física e emocional. Vou tomar medidas para garantir que você sinta fisicamente e emocionalmente seguro durante as sessões.
- Colaboração. Meu objetivo é capacitá-lo, fornecendo educação psicológica e ferramentas para reconher e conter os gatilhos, explorando opções e promover a autoeficácia para que você possa cuidar ativamente das suas necessidades físicas e emocional.
- Transparência. Sou aberto e honesto com você sobre as limitações da psicoterapia, dever de cuidado e limites de confidencialidade.
- Competência. Minha abordagem é baseada em evidências e estou sempre atualizada com pesquisa e treinamento em tratamento e avaliação psicométrica.
Psicanálise Lacaniana
A psicanálise é a análise do inconsciente. Não é uma ferramenta psicoterapêutica para abordar critérios diagnósticos adotados pelo O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, (DSM-5).
Investir no tratamento psicanalítico é deambular e dialogar com as manifestações inconscientes que são desconhecidos pelo sujeito, entretanto presente no discurso e maneirismos adotados por ele. Não é sobre os sintomas de depressão ou ansiedade; não se trata de vício, compulsão ou recusa, per se, mas o que dentro de si mesmo criou a necessidade ou a "tempestade perfeita" em que fez o sintoma nascer e crescer.
A Psicanálise Lacaniana está preocupada com as raízes do nosso desejo e como ele funciona quando recusamos ou nos empanturramos daquilo que nos atrai. Interessa-se pelo lugar do outro em nossas vidas e escolhas; o outro como sociedade, como mestre, o outro entrelaçado em nossas relações pessoais, porque quando as coisas se extraviam, parece sempre a mesma pessoa, coisa e o mesmo erro.
A psicanálise não se preocupa com o que aconteceu no passado em si, mas sim com aquele passado que se repete no presente como uma presença persistente e autómata do comportamento. Favorece a análise dos sonhos em detrimento do relato do dia ou da culpabilização de outros. A Psicanálises escuta o deslize da língua, sua falha, a fala irracional, o que aparece sem sentido. Porque os ouvidos psicanalíticos estão ouvindo o inconsciente enquanto ele se manifesta através das lacunas da consciência. A psicanálise lacaniana é o ofício de ouvir como a linguagem nos transporta, nos define e, no entanto, deixa algo irrevogavelmente perdido.
Quem nunca se perguntou “por que isso continua acontecendo comigo? Por que eles continuam fazendo isso para mim?" Quem nunca por um instante sentiu ou pensou “qual é o meu papel no meu infortúnio?” Esta é uma questão psicanalítica; é um lugar de inquietação e que provoca ansiedade.
Alguém é adequado para tratamento psicanalítico se tiver uma pergunta psicanalítica em relação ao seu sintoma, tiver sido encaminhado, está cursando psicanálise ou já esteve em análise anteriormente.
